[날씨와 생활건강] '우울증' 올바른 예방 습관

제설작업이 한창인 동해안지방에 오늘(14일)도 또 많은 눈이 내렸습니다.

오늘은 남동쪽 저기압이 가까이 있어서 영남지방도 직접적인 영향을 받았는데요.

오후 4시까지, 오늘 새롭게 내린 눈의 양만 동해지역에에 30cm 안팎이고요.

포항과 경주에도 15cm 이상입니다.

지금 동해안 전 지역에 대설경보가 이어지는 가운데 오늘 밤까지 최고 15cm가량의 많은 눈이 더 내릴 전망이어서 제설작업에도 어려움이 많겠습니다.

화요일인 내일은 남쪽으로 내려온 고기압이 영향을 주면서 낮 기온이 부쩍 오를 텐데요, 내일 서울과 춘천 모두 낮 기온 영상 5도까지 오르면서 추위가 누그러지겠고, 충청지방도 낮 기온이 많이 올라서 일교차가 크게 벌어지겠습니다.

호남지방은 아주 맑겠지만, 제주도에는 구름이 조금씩 지나겠고요.

영남지방도 대체로 맑은 하늘 보이면서 대구 8도, 부산은 9도까지 기온이 오르겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 신체증상을 동반한 거울철 우울증의 올바른 예방 습관!>

- 우울한 기분, 과도한 짜증, 잦은 피로감뿐만 아니라 손발 저림, 두통, 어깨 통증 등 다양한 신체 증상과 함께 나타날 수 있다. 

- 이러한 증상들이 나타난다면 우울증을 의심하고 전문의에게 상담과 치료를 받는 것이 좋다. 

- 겨울철 우울증은 부족한 일조량과 관련이 있기 때문에 낮 동안 충분한 햇볕을 쬐면서 신체활동을 늘리고 규칙적인 일과를 유지한다. 

- 우울증상 완화에 도움을 주는 등푸른 생선과 견과류를 섭취한다. 

- 카페인이나 알코올은 우울증상을 악화·유도시키기 때문에 피한다.  

네, 시금치와 달래는 신경안정제와 같은 역할을 해주는데요.

오늘 저녁은 시금치나 달래를 넣은 따끈한 된장찌개 끓여보시는 건 어떨까요.

이번 주는 목요일쯤 다시 한번 전국적으로 궂은 날씨가 예상되고, 낮 기온이 계속 영상이어서 활동하시기엔 무난하겠습니다.

내일 베이징과 도쿄에도 맑은 날씨가 예상되는데요.

상하이와 홍콩에는 비가 오겠고요.

파리와 로마에도 비가 오겠고, 두바이는 아주 맑겠습니다.

내일 LA에는 구름이 많겠고요.

토론토와 뉴욕은 맑은 하늘을 보이겠습니다.

(조경아 기상캐스터)