만성적인 불면증을 겪고 있는 분들은 칼슘이 풍부한 우유와 치즈, 마그네슘이 함유된 현미나 아몬드, 땅콩 같은 식품을 충분히 섭취하면 증상완화에 도움이 될 것 같습니다.

유럽신경학저널에 소개된 미국 의학팀의 연구결과 칼슘이나 마그네슘을 섭취하는 것이 만성적인 수면장애 증상을 완화하는데 효과적인 것으로 나타났는데요. 

칼슘과 마그네슘은 우리 몸에서 잠을 잘 자게 하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 왕성하게 합니다.

칼슘과 마그네슘 자체가 멜라토닌 생성의 주 원료이기 때문에 몸에서 부족할 경우 숙면을 취하기 힘들고 잠든 뒤 얼마 지나지 않아 다시 깨게 된다는 것입니다.