더위가 시작되면서 선선한 저녁에 운동을 하는 분들을 많이 볼 수 있는데요.

장점도 있는 반면 건강상 좋지 않은 부분도 있어서 주의해야 합니다.

고혈압, 부정맥 환자는 땀을 많이 흘리면서 운동하면 심장에 큰 무리가 가기 때문에 시원한 저녁에 운동하는 게 훨씬 좋은데요.

저녁운동은 청소년의 키를 크게 하고 성인에게는 면역력을 키우고 노화방지에 효과를 주기도 합니다.

하지만 절대 지나치면 안 되고, 수면 한 시간 전에는 운동을 마치는 게 좋은데요.

특히 저녁을 적게 먹거나 업무량이 많은 사람은 과한 운동이 에너지 불균형을 초래해 아침에 일어나기 어렵게 만드는 부작용을 일으킵니다.

또, 교감신경이 활성화 돼 불면증이 있는 사람은 증상이 더 심해질 수 있습니다.