[건강] '나홀로 경락'으로 자신있게 가슴을 펴자

가슴 라인을 예쁘게 만들고, 건강에도 도움이 되는 경락법이 여성들의 눈길을 끌고 있습니다.

경락을 하기 전에 먼저 가슴 탄력을 잡아주는 스트레칭이 중요한데요. 이 때 자세가 가장 중요합니다. 가지런히 발을 모아 척추 펴준다음 허벅지를 움직여줍니다.

상체 운동도 간단합니다. 양팔을 펴고 작은 원을 그리며 가슴에 반동을 준 뒤, 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고 등을 동그랗게 구부려 주면 되는데요.

최시원 한의사는 "예쁜 가슴을 만들기 위해서 곧은 척추가 중요하다"며 "척추를 펴주고 광배근 자극하면 탄력있는 가슴을 만들 수 있다"고 조언했습니다.

또 스트레칭은 특별하게 시간을 정하기보다는 수시로 10-20회 반복하는 것이 좋습니다. 특히 아침, 저녁 집중 20분은 효과적이라고 합니다.

굳이 병원을 찾지 않아도 경락법을 알고 있으면 혼자서도 예쁜 가슴을 만들 수 있습니다. 유방을 관통하는 혈자리를 자극하면 혈액순환을 원활하게 만들어 탄력있는 가슴을 형성하는데요.

경락은 쇄골 위-쇄골바로 밑-늑골-유두-유방 밑까지 차례로 지압하면 되고, 이는 호르몬 분비를 촉진한다고 합니다.

또 어깨 끝 부분(쇄골 아래, 움푹 들어간 부분 지압)을 자극하면 가슴 탄력이 생기는 것은 물론, 다이어트의 효과까지 얻을 수 있습니다.

마지막으로 가슴 마사지를 통해 라인을 만들어 줄 수 있습니다. 먼저 흉부를 손으로 눌러 통증이 느껴질 경우, 가슴을 가볍게 콩콩 두드려 줍니다. 이어 가슴의 정중앙을 흐르는 혈을 명치 밑으로 눌러서 풀어주면 됩니다.

또 유방의 중앙에서 바깥쪽을 향해 여덟방향으로 당겨준 뒤, 옆구리에 있는 살을 가슴쪽으로 당겨주고 가슴 아래에서 위로 올려주면 됩니다.

컬러푸드로도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 식물성 호르몬 에스트로겐이 첨가된 음식, 즉 석류, 체리, 딸기, 두부, 콩 등이 가슴 탄력을 증진하는데 도움이 된다고 전문가들은 조언합니다.

(SBS인터넷뉴스부)