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휴가철, 발지압의 중요성(항공기, 열차, 버스,승용차)



본격적인 주5일제 근무가 시작되었고, 휴가철이 연이어지는 가운데, 항공기, 열차, 버스, 승용차의 좁은 좌석을 이용, 장시간 여행한 후 다리가 붓거나 저리거나 심하면 현기증, 호흡곤란, 사망에까지 이르는 이코노미클래스증후군으로 인해 많은 여행객들의 건강에 나쁜 영향을 미치고 있다.



□ 이코노미클래스증후군(=일반석증후군, DVT)

비행기 좌석 중 이코노미클래스와 같은 좁은 좌석에 장시간 계속 앉아 있게 되면 다리의 정맥에 혈전. 혈괴가 생기게 되는데, 이것이 폐동맥을 막아 호흡곤란이나 심폐정지 등의 폐색전을 일으키는 질환이다. 고령자난 비만증이 있는 사람, 기내에서 수을 마시는 사람 등에게 발생하기 쉽다. 비행기에서 장시간 앉아 있던 승객이 기내에서 내린 직후에 사망하는 경우도 있다.



이 질환을 예방하려면, 7∼8시간 이상 비행기를 탈 경우, 수분을 많이 섭취하고 다리를 굽혔다 폈다 하는 운동 등을 해야 한다.



□ 예방법

1). 다리를 자유로이 움직일 수 있도록 좌석 앞에 짐을 두지 않는 것이 좋습니다.

2). 좌석에 앉아 있는 동안 일정시간 간격으로 다리를 움직이는 것이 좋습니다. 발을 충분히 스트레칭하고 굽히는 동작을 합니다.

3). 몸을 죄는 자세로 잠들지 말며, 수면제를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

4). 비행기여행을 하기 전과 여행 중에 물을 충분히 마시도록 하며 술은 피하는 것이 바람직합니다.



<체조법>

1). 발꿈치 들어올리기: 양 발꿈치를 서서히 들어올린 후, 2-3초 동안 이 자세를 유지합니다.

2). 허벅지 힘주기: 양쪽 대퇴부에 힘을 준 상태로 무릎아래 다리를 펴면서 들어 올립니다.

3). 좌석 걷기: 앉은 상태에서 걷는 듯한 기분으로 양쪽 엉덩이로 체중을 이동합니다.

4). 허리 뒤틀기: 손을 무릎에 댄 상태에서 10-15초 정도로 허리를 돌린 상태를 유지합니다. 반대쪽도 마찬가지로 시행합니다.

5). 양 손 밀고 당기기: 양손을 맞잡고 팔꿈치를 들어 팔을 일직선이 되게 합니다. 2-3초간 유지후, 몸쪽으로 팔을 당깁니다.

6). 어깨 들어올리기: 양 어깨를 들어 올린 후 서서히 내립니다.



* 이러한 증후군은 최근 PC방에서 장시간 오락을 한 후 혈액순환 장애로 인한 혈전의 생성되고, 갑자기 움직임으로 인해 폐동맥혈전증이 발생, 사망한 원인인 좁은좌석, 움직임 곤란. 등의 주변환경과 매우 유사하다.



조성무 드림(019-270-1837/www.freedvt.com)