보건복지부 "연내 선진국 수준으로 금연정책 강화"

보건복지부는 금연의 날을 맞아 금연방법과 금연정책을 소개했습니다.

이에 따르면 금연 실천을 위한 `행동전략 4D'는 흡연 자극에 대처하기 위한 것입니다.

4D는 `Delay 즉 흡연 충동 늦추기, Deep Breathe 심호흡하기, Drink 물을 천천히 마시기, Do something else 흡연으로부터 마음이 떠나도록 무언가를 하라'는 뜻입니다.

담배를 끊으면 불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래, 정신집중장애 등의 금단증상이 나타나는데 금연 후 4일 후에 최고치로 올라가고 5~10일 동안 서서히 감소합니다.

금단증상 극복을 위해선 수분 섭취를 많이 하고 유산소 운동을 하며, 따뜻한 물로 목욕을 하고 맵고 짜거나 기름진 음식을 피하는 등의 대처가 필요합니다.