<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 손목 근력을 강화해주는 요가 동작>
- 가부좌 또는 반가부좌 자세를 취한다. 양손을 무릎에 올린 뒤 호흡을 편안히 한다.
- 주먹을 펼 때 손가락 마디마디에 힘을 주고, 주먹을 쥘 때 힘을 빼는 동작을 3회 실시한다.
- 양손을 깍지 끼운 다음 손바닥이 바닥에 닿도록 지그시 누르고 다시 손바닥을 바닥에서 살짝 떼며 힘을 빼는 동작을 3회 반복한다.
- 깍지를 풀고 손등을 바닥에 대고 지그시 누르며 10초 유지한 후 자세를 풀고 호흡을 정리한다.
- 손목의 근육을 강화해 손목터널증후군 예방에 도움이 된다.
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