WHO 국제암연구소가 발표한 암 예방 지침 12가지

세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)의 암 전문가들은 14일(현지시간) 유럽의 암 발병률을 절반 수준까지 줄인다는 목표 아래 금연과 활동적인 생활 등 12개 항목의 지침을 발표했습니다.

IARC의 연구 조사를 이끈 조아킴 슈에즈 박사는 "이번 지침이 암 예방을 위한 개인적 행동 변화에 관한 모든 권고사항을 담았으며 암 발병을 절반까지 줄이는데 도움이 될 것"이라고 말했습니다.

크리스토퍼 와일드 IARC 소장도 "12개 항목 지침이 암 예방의 중요성에 관한 인식을 높여줄 것이며 지침을 통해 모든 유럽 시민이 자신과 가족, 친구들과 함께 암 발병 위험을 대폭 줄이기 위한 구체적인 행동을 취할수 있을 것"이라고 언급했습니다.

IARC의 지침은 암 예방을 위해 특히 금연의 필요성을 강조하고 있습니다.

WHO에 따르면 전 세계에서 흡연으로 인한 사망자는 연간 600만명이고 간접 흡연으로 인한 사망자도 60만명에 달합니다.

IARC가 밝힌 12개 항목의 항암 지침은 다음과 같습니다.

1. 담배를 피우지 말아라. 어떤 형태의 담배도 피워서는 안 된다.

2. 집안을 금연 구역으로 만들어라. 직장의 금연 조치를 지지해라.

3. 건강한 체중을 만들기 위한 행동에 나서라.

4. 활동적인 생활을 해라. 앉아있는 시간을 줄여라.

5. 건강한 식단을 유지해라.

- 통곡물과 콩류, 채소와 과일을 충분히 섭취해라.

- 당분과 지방 함유량이 많은 고칼로리 식품을 제한하고 설탕이 든 음료를 피해라.

- 가공처리된 육류를 피해라.

붉은 고기와 염도가 높은 음식 섭취를 제한해라.

6. 술은 어떤 종류이든 절주해라. 술을 마시지 않는 것이 암 예방에 더 좋다.

7. 과도한 햇빛 노출을 피해라. 특히 어린이가 해당된다.

8. 직장에서 건강과 안전 수칙을 준수함으로써 암 유발 물질로부터 자신을 보호해라.

9. 가정에서 높은 라돈 수치로 인해 방사선에 노출됐는지 측정해라. 라돈 수치를 낮추기 위한 조치를 해라.

10. (여성의 경우) 모유 수유는 산모의 암 위험을 줄여준다. 할 수 있으면 모유 수유를 해라. 호르몬 대체요법(HRT)은 특정 암의 위험을 높여준다. HRT 사용을 제한해라.

11. 신생아는 B형 간염 백신, 여아는 인유두종 바이러스(HPV) 백신 주사를 반드시 맞도록 해야 한다.

12. 장암(남녀 모두 해당)과 유방암, 자궁경부암 검진을 받아라.