성공한 사람들이 일요일 밤에 하는 9가지 행동은?

지난해 한 여론조사에서 일요일 밤 겪는 우울증인 '선데이 나이트 블루스'(sunday night blues)를 경험했다고 답한 미국 성인은 78%에 달했습니다.

직장인과 학생 구분할 것 없이 꿀맛 같은 휴식이 끝나가는 일요일 밤, 다가오는 새로운 한 주에 대한 압박으로 기분이 극도로 침체 되는 현상을 매주 겪는 셈입니다.

미국 지역 일간지 휴스턴 크로니클은 30일(현지시간) 사회적으로 성공한 사람들이 어떻게 이 우울증을 이겨내고 또 한 주를 활기차게 열어가는지 분석했습니다.

이 신문이 제시한 9가지 행동을 정리하면 다음과 같습니다.

1. 가족·친구·중요한 사람과 의미 있는 시간을 보냅니다. 성공한 사람들은 주중에는 눈코 뜰 새 없이 바빠 좀처럼 짬을 내기 어렵다는 사실을 알기에 일요일 저녁만큼은 사랑하는 사람과 함께 하는 것입니다.

2. 뭔가 재미있는 일을 계획합니다. 다음 일주일을 흥미진진하게 보낼 만한 일을 월요일 아침에 하지 않고 일요일 밤에 합니다. 식구 집을 돌아가며 매주 가족 식사를 하거나 영화, 온천욕, 볼링 리그 참가 등 일요일 밤 정기적으로 하는 일을 만듭니다.

3. 일주일치 계획표를 먼저 작성합니다. 스트레스받지 않고 다음 주의 일정과 목표 등을 미리 세웁니다.

4. 운동을 합니다. 테니스를 하거나 산책을 하고 심신의 분위기를 전환합니다.

5. 자기 전에 책을 읽습니다. 성공한 사람들은 매일 자기 전 책을 읽기 때문에 일요일 밤의 독서는 일과 중 하나일 뿐입니다.

6. 주중에 바빠서 하지 못한 전자메일 답장 보내기 등 밀린 숙제를 합니다.

7. 푹 자고 밥 잘 먹는 것도 성공의 중요한 비결입니다.

8. 어려운 이웃을 위해 자원봉사에 나서는 것은 한 주를 마무리하고 다음 주를 뜻깊게 맞는 멋진 행동입니다.

9. 월요일 아침은 무조건 찾아오므로 늘 긍정적으로 생각하는 것이 일요일 우울증을 이겨내는 첩경입니다.

(SBS 뉴미디어부)