<원포인트 생활정보 Q. 늘어나는 허릿살? 탄력있고 건강한 허리를 만들어주는 요가 동작>
- 바르게 선 자세에서 다리를 어깨 너비의 1.5배로 벌려주고 발 끝을 11자로 만들어 준다.
- 마시는 숨에 왼팔을 귀 옆쪽으로 뻗어 올리고 숨을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 기울여 준다.
- 오른손은 자연스럽게 오른쪽 다리 옆으로 스치듯 내려주고 고개를 돌려 왼손 끝이나 팔꿈치를 바라본다.
- 하복부를 단단하게 하고 내쉬는 숨에 왼팔을 더 길게 뻗어내며 옆구리를 늘려준다.
- 20~30초간 호흡하며 유지하고 마시는 숨에 상체를 천천히 들어 올려준다.
- 척추와 어깨, 골반을 바로 잡아주고, 옆구리, 허리, 엉덩이 등 하체의 군살을 제거하는데 도움을 준다.
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
댓글
방금 달린 댓글
첫 번째 댓글을 남겨주세요.
0 / 300
댓글