군살없는 '매끈한 다리' 위한 간단한 요가

<원포인트 생활정보 Q. 다리 근육을 매끈하게! 군살 없는 다리를 위한 간단한 요가 동작>

- 다리를 어깨너비의 3배 정도 벌려준 다음 오른쪽 발은 90도 밖으로 향하게 하고 왼발은 15도 안으로 향하게 해준다.

-양팔을 수평으로 벌려주고 숨을 내쉬며 오른쪽 무릎을 직각으로 굽힌다.

-시선은 오른쪽 두 번째 손가락 끝을 보고 오른팔을 들어 귀 옆에 붙인 다음 왼쪽으로 기울여 다시 10초 유지한다.

-오른쪽 무릎을 펴고 몸을 왼쪽으로 더 기울여 10초 정도 더 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.

-다리의 근육을 매끈하고 탄력적으로 만들어주고 발목과 무릎에 근력을 향상시켜준다.