[날씨와 생활건강] 피로 푸는 간단 필라테스

다시 겨울로 돌아간 듯한 수요일 오후입니다.

찬 바람이 쌩쌩불면서 한낮에도 좀 쌀쌀하셨죠.

어제(1일)와 오늘, 낮 기온을 비교해 볼까요?

대부분 영상 5도를 웃돌았던 어제에 비해서 오늘은 대부분 지방의 수은주가 영하권이었고요.

짙은색으로 보이는 강원도 내륙 산간 지방의 낮 기온은 영하 5도를 밑돌기도 했는데요.

내일은 오늘보다 더 추울 것으로 예상이 됩니다.

내일과 모레 이틀간, 서울의 아침 기온이 영하 5도로 오늘 아침보다 1도가량 더 떨어질텐데요.

아침 출근길에 옷차림 든든히 하셔야겠고요. 

그나마 낮 기온은 오늘보다 조금씩 오르기 시작해서 이번 토요일 오후쯤에는 완전히 평년 수준을 되찾겠습니다.

내일 서울경기와 강원도에 대체로 맑은 날씨가 예상이 되고 바람이 불면서 하루종일 춥겠습니다.

충청 지방도 대체로 맑겠지만, 아침 기온은 영하 5도 안팎으로 떨어지겠습니다.

호남 서해안이나 제주도에는 낮 동안 약하게 눈이나 비가 내릴 가능성이 있겠고요.

영남 지방은 대체로 맑겠지만 바람이 강하게 불겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 목의 긴장과 피로를 시원하게 풀어주는 간단한 필라테스 동작>

- 무릎을 구부리고 짐볼을 종아리와 엉덩이에 가깝게 붙이고 앉는다.

- 마시는 숨에 팔을 앞으로 뻗어주고 내쉬는 숨에 척추분절 운동을 하면서 상체를 뒤로 젖혀 공에 밀착시켜준다.

- 목과 어깨에 힘을 주지 않고 척추마디를 부드럽게 움직여 준다. 

- 앉은 자세에서 숨을 마시면서 왼손을 어깨를 잡고 오른손은 머리를 감싸 잡은 다음 내쉬는 숨에 오른쪽으로 부드럽게 구부려준다.

- 이때, 너무 강하게 구부려 주지 않도록 주의한다.

- 필라테스 동작 효과 : 목빼와 주변 근육을 풀어주고, 목의 피로와 목디스크 예방에 도움을 준다.

네, 서울에는 당분간 대체로 맑은 날씨가 이어지겠고요, 이번 주말에는 낮 시간은 비교적 포근하기 때문에 야외활동하시는데에도 크게 지장은 없겠습니다.

내일 베이징과 상하이엔 모두 맑은 날씨가 예상이 되는데요, 도쿄에는 구름이 많겠습니다.

유럽에는 모스크바에 눈이 오겠고 마드리드나 로마에는 비가 예상됩니다.

내일 LA에도 비가 예상되고요, 뉴욕의 하늘은 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)