딱딱하게 뭉친 어깨근육, 부드럽게 풀어주려면

<원포인트 생활정보Q. 경직된 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는 간단한 필라테스 동작>

- 양 무릎에 수건이나 쿠션을 대고 상체를 앞으로 살짝 기울인 상태에서 양 손을 뻗고 앉는다.

- 숨을 내쉬며 한쪽 팔꿈치를 구부리고 척추를 같은 방향으로 회전하고 숨을 마시며 가운데로 돌아온다. 

- 기어가는 자세에서 내쉬는 숨에 두 날개뼈를 앞으로 빠지도록 움직여주고 숨 마시며 두 날개뼈가 서로 가까워지도록 움직여준다. 

- 동작 시 주의사항 : 복부가 쳐지지 않도록 힘을 주고 부드러운 견갑골의 움직임이 되도록 해주는 것이 포인트이다.

- 필라테스 동작 효과 : 경직된 어깨근육을 풀어주어 어깨의 통증과 오십견을 예방하는데 도움을 준다.