[날씨와 생활건강] 간단한 스트레칭으로 전신운동 효과를!

기온자체는 큰 변화없이 이번 주 내내 추운 날씨가 이어지고 있는데요.

하지만, 어제(19일)와 오늘, 낮동안 볕이 내리쬐면서 심리적으로나 시각적으로는 조금 덜 춥게 느껴지는 것 같아요.

오늘 전국적으로 구름이 거의 없었는데요.

내일은 찬 대륙 고기압이 남쪽으로 내려와 찬 성질이 약해지면서 기온자체도 조금 오를 것으로 예상됩니다.

내일 아침까지는 중부지방의 수은주, 영하 10도 안팎을 보이면서 오늘만큼 춥겠는데요.

하지만 낮 기온은 좀 올라서 중부지방 0도 안팎이 예상되고요.

노란색으로 보이는 경상남도 지역은 영상 5도 위로 올라서기도 하겠습니다.

내일도 전국에 대체로 맑은 날씨가 이어지는 가운데 서울의 낮 기온 영하 1도로 오늘보다 높겠고, 충청지방의 낮 기온도 0도 안팎까지 오르겠습니다.

호남지방은 오전까지, 제주도는 하루종일 구름이 많은 하늘을 보이겠고요.

영남지방 여전히 무척 건조한데요.

내일도 맑은 날씨가 이어지면서 추위도 덜하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 운동량 부족한 겨울철 전신운동에 도움을 주는 간단한 스트레칭 동작>

-몸을 곱게 펴서 바닥에 엎드린 후 팔은 직각이 되도록 당겨 갈비뼈 양옆에 둔다.

- 머리와 가슴 앞쪽이 바닥에 닿지 않도록 목을 당겨 자세를 유지하고, 다리는 서로 떨어지지 않도록 무릎을 붙인 상태에서 수직으로 들어 올렸다 내렸다 반복한다.

- 팔을 펴고 상체를 일으켜 바닥에 닿은 무릎부터 머리까지 일자가 되도록 곧게 펴주도록 한다.

- 팔을 굽히지 않은 상태로 하체를 들어 푸시업 준비자세로 마무리한다. 

- 스트레칭 효과 : 가슴과 삼두근, 복부까지 함께 자극해 전신운동까지 도와주는 동작이다.  

네, 이번 주말은 눈에 띄게 추위가 주춤하겠는데요.

일요일은 서울을 비롯한 서쪽지방에 눈이 오겠고요.

다음 주가 되면 이렇게 다시 추워지겠습니다.

내일 베이징과 도쿄는 아주 맑은 날씨가 예상되지만, 상하이에는 구름이 많겠습니다.

로마에는 비가 이어지겠고, 아테네와 두바이는 대체로 맑겠습니다.

LA도 아주 맑은 날씨가 예상되지만, 시카고와 뉴욕에는 눈이 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)