춥다고 집에서 뒹굴…늘어가는 '뱃살' 어떻게 하나?

<원포인트 생활정보Q. 운동량 적은 겨울철 고민 부위 '뱃살' 줄여주는 생활습관>

- 탄탄한 배를 만들기 위해서는 무엇보다 운동방법이 중요하다.

- 복근의 근육을 단련시키는 운동은 배 주위의 처진 살들을 근육으로 바뀌게 하여 몸매에 탄력이 생기게 된다.

- 대표적인 운동이 윗몸일으키기인데, 배 근육에 가벼운 긴장을 주면서 천천히 폈다 오므리기를 반복한다.

- 이때, 동작은 천천히 정확하게 하고, 순서와 시간을 철저히 지켜야 한다.

- 음식물 조절도 중요한데, 기름진 음식보다는 채소 위주로 된 건강식이 좋다.

- 현미, 잡곡이나 통밀, 호밀 등의 정제되지 않은 탄수화물을 적당하게 섭취하도록 한다.