[날씨와 생활건강] 출산 후 올바른 산후 관리법

하루종일 안개가 심했습니다.

지난밤 비가 내린 이후로 공기 중에 습기가 많아졌기 때문인데요.

낮 시간으로 오면서 습기에 먼지가 더해져 서울에는 짙은 연무가 나타났습니다.

평소보다 미세먼지농도가 2배 이상 높기도 했는데요.

오늘(20일) 퇴근길에도 시정이 짧기 때문에 주의운전하셔야겠고요.

이렇게 짙은 안개는 내일도 이어지겠습니다.

그나마 오늘은 하늘이 맑은 편이었지만, 내일은 남쪽을 지나는 기압골로 인해 전국적으로 구름이 많아지겠는데요.

기온은 오늘보다 더 올라서 춥지 않겠고요.

동해안 쪽에는 벌써 며칠째 건조특보가 이어지고 있는 만큼 계속해서 불조심하셔야겠습니다. 

내일 서울·경기와 강원도는 구름이 많겠고요.

영동에는 오후 들어 바람이 강하게 불겠습니다.

충청지방도 구름이 많겠고, 아침에만 조금 춥겠습니다.

남부지방은 오전까지 맑은 하늘이다가 오후들어 구름이 많아지겠고요.

영남지방은 부산의 낮 기온이 15도까지 오르는 등 비교적 포근하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 출산 후 관리가 중요해요. 자궁 건강을 위한 올바른 산후 관리법!>

- 산후관리의 가장 기본적인 것은 아기에게 초유를 먹이는 것이다. 

- 출산 직후 먹이는 초유는 아기와 산모의 회복에도 큰 도움을 준다.

- 자궁경부암 예방백신을 접종하여 여성의 소중한 자궁을 지키는 방법이 있다. 

- 출산 후 모유수유 중에도 접종이 가능하며, 경부암, 질암, 외음부암의 예방과 여성의 자궁건강을 지키는 데 큰 도움을 준다.  

- 이완된 복벽이나 회음부 근육에 탄력을 주는 산후체조도 도움이 된다. 

- 산후체조를 할 때는 편안한 옷을 입고, 침대나 매트와 같은 푹신한 곳에서 하는 것이 좋다.  

네, 당귀라는 약초는 보혈작용을 통해 몸을 따뜻하게 해줄 수가 있고요.

구기자차도 냉기를 제거해 특히 자궁건강에 아주 좋다고 합니다.

이번 주는 후반으로 갈수록 다시 추워질 텐데요, 특히 크리스마스 전날과 당일, 이틀간은 많이 춥다는 점 미리 염두에 두셔야겠습니다.

내일 베이징에는 대체로 맑은 날씨가 예상되지만, 도쿄와 하노이에는 비가 오겠고요.

런던과 베를린에는 눈이 오겠고, 파리에도 눈이나 비가 예상됩니다.

내일 뉴욕에는 바람이 무척 강하게 불겠고요.

LA에도 비 소식 있겠습니다.

(조경아 기상캐스터)