셀프지압법으로 고관절염 예방하세요

<원포인트 생활정보Q. 고관절 불균형 해소! 고관절염 예방을 위한 간단한 셀프 지압법>

- 한쪽 다리는 뻗고 한쪽 다리는 구부린 상태로 앉아, 구부린 쪽의 대퇴골 부위를 손바닥으로 원을 그리며 마사지 한다.

- 오른손으로 왼쪽 무릎 안쪽을 잡아 준 상태에서 주먹 쥔 왼손으로 대퇴골 부위를 때려준다. 

- 위에서 아래롤 세 부분으로 나누어 10번씩 시행한다.

- 누워서 양팔을 벌린 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽팔로 대퇴골이 들어 올려질 만큼 힘 있게 10초간 끌어 당겨준다. 

- <지압 POINT> 이 때 얼굴은 다리를 끌어 당기는 반대쪽으로 돌려준다. 

- <셀프지압법 효과> 고관절 통증을 줄여주고, 고관절의 불균형을 잡아주며 자세교정에 도움을 준다.