[날씨와 생활건강] 당뇨병의 올바른 식사요법

서울에도 다시 차가운 비가 내리고 있습니다.

기온까지 떨어져서 더 쌀쌀하시죠.

낮동안 주춤했던 눈발은 오늘(9일) 저녁 이후로 다시 강해지겠습니다.

특히 영동지방에 최고 30cm 가량의 많은 눈이 더 내리겠고요.

서울에도 밤사이 눈이 쌓일텐데요.

기온이 내려간 만큼 내린 눈이 얼어붙을 가능성이 높기 때문에, 내일 아침 출근길은 대중교통이 더 안전하겠습니다.

다만 따뜻한 옷차림 하셔야겠는데요.

내일 전국의 기온이 영하로 내려가겠고요.

낮부터는 서쪽에서 맑은 하늘이 들어오겠지만, 기온이 낮고 바람이 불기 때문에 하루종일 쌀쌀하겠습니다.

내일 아침 서울과 춘천, 강릉지역의 수은주가 모두 영하 2도로 내려가겠고요.

충청지방도 모두 영하권에서 출발하겠습니다.

호남과 제주도에도 오후들어 맑은 하늘을 되찾겠지만, 바람때문에 쌀쌀하겠고요.

영남지방도 오전까지 눈이 오겠고 오후에는 구름만 많겠습니다. 

<원포인트 생활정보Q. 혈당관리가 중요! 현대질병, 당뇨병의 올바른 식사요법> 

- 음식은 혈당수치에 큰 영향을 미치므로 당뇨병 관리에 있어서 식사요법은 매우 중요하다.

- 당뇨병환자는 하루 1,500 ~ 1,800Kcal 정도의 소식이 필요하다.

- 고당질식품이나 고지방식품은 피하고 잡곡위주의 식단이 좋다.

- 현미나 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 혈당을 서서히 오르게 하는 효과가 있다.

- 식사 전후 반드시 혈당을 체크하여 식단과 식사량에 따른 자신의 혈당 수치변화를 파악해두는 것이 중요하다.

네, 그밖에도 호박이나 당근과 같은 당분이 많은 채소를 너무 많이 드시지 않도록 주의하시고요.

꼭 드셔야 할 때에는 섬유소가 풍부한 곡식이나 해조류와 함께 드시는 게 좋겠습니다.

목요일 하루는 맑겠지만, 아침시간이 추워지겠고요.

서울에는 금요일에 또 한 번 눈이나 비가 오겠습니다.

내일 도쿄에도 비가 오겠고요.

상하이와 홍콩은 아주 맑겠습니다.

유럽에는 모스크바에 눈이, 로마와 아테네에는 비가 오겠고요.

내일 뉴욕은 흐리고, 시카고에는 비가 오겠지만, LA는 대체로 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)