[건강] 규칙적으로 충분히 자면 살 찌지 않는다

규칙적으로 충분히 잠을 잘 자면 살이 찌지 않는다는 연구결과가 나왔습니다.

미국 하버드대 연구팀은 직장인 남성 542명을 대상으로 잠 자는 시간과 만족도 그리고 식습관을 설문조사했습니다.

그 결과 충분한 잠을 잤다고 응답한 사람 3명 중 2명이 건강에 좋은 식습관을 가졌고 살도 찌지 않았습니다.

연구팀은 적절한 잠이 건강한 식습관을 가지게 했고, 이에 따라 비만과 당뇨 같은 만성질환의 위험을 줄였다고 분석했는데요.

성인은 하루 7시간에서 9시간 잠을 자고, 자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋다고 조언했습니다.