만져보고 싶은 '매끈' 등 라인, 이렇게 만들어요!

<원포인트 생활정보Q. 매끈하고 아름다운 등 라인을 위한 필라테스 동작>

- 앉은 자세에서 수건의 양끝을 잡고 들어올린다.

- 내쉬는 숨에 양 팔꿈치를 구부려 수건을 머리 뒤로 내리고 양손을 엉덩이방향으로 팔꿈치를 펴준다.

- 다시 팔꿈치를 구부리고 팔을 들어 올려 처음자세로 되돌아온다.

- 동작 시, 양 어깨가 올라가지 않도록 주의한다.

- 엎드려 누운 자세에서 양 팔꿈치를 구부려 수건의 끝을 잡는다.

- 내쉬는 숨에 팔꿈치를 엉덩이 쪽으로 팔을 쭉 펴며 상체를 들어준다.

- 동작 시, 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.

- <필라테스 효과> 등살제거 뿐만 아니라 전체적인 뒤태를 아름답게 만들어준다.