[날씨와 생활건강] 면역력 높여주는 생활습관

어제(26일)보다 더 뿌연 하늘이었죠.

오늘은 서울에서뿐만 아니라 전국적으로 연무가 관측되고 있는데요.

강한 일사로 인해 낮기온이 오른데다가, 공기의 흐름이 워낙 잠잠하기 때문에 미세먼지들이 빠져나가지 못하고 있어요.

황사때만큼은 아니지만 평소에 비해서 공기중의 미세먼지농도가 이렇게 부쩍 올라있는 상태입니다.

하지만 주후반에 두 번의 비소식을 거치면서 공기는 좀 깨끗해질 전망입니다.

목요일은 수도권을 중심으로, 토요일에는 전국적으로 비가 예상되는데요.

특히 토요일 이후로는 기온이 뚝 떨어지면서 추워질 전망입니다. 

수도권과 강원도에는 내일도 가끔 구름만 조금씩 지나겠고요.

낮시간은 포근하겠습니다.

충청지방도 맑은 날씨 속에 일교차가 크겠고요.

남부지방에도 대체로 맑은 하늘이 예상되고 낮기온은 전주와 광주, 그리고 대구가 모두 23도까지 오르면서 따뜻한 가을 오후 보내실 수 있겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 스스로를 지키는 힘! 면역력을 높여주는 올바른 생활 습관>

- 입보다는 코로 호흡하여 공기 중의 이물질을 걸러내도록 한다.

- 음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹게 되면 균형이 깨지므로 양쪽 골고루 씹어 음식을 먹도록 한다.

- 음식을 오랫동안 씹게 되면 타액 등의 분비물이 많이 나와 향균, 살균 작용을 도와준다.

- 수면 중 나쁜 자세는 혈액순환과 목, 허리에 무리를 주므로 누워 자는 습관을 갖도록 한다.

- 매일 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋다.

- 날씨가 좋은 날에는 햇볕(비타민D합성)을 충분히 쬐도록 한다.

네, 면역력을 높여주는 중요한 음식 두가지!

우선 마늘은 살균력과 항암력을 높여준다는 거 많이들 알고계시죠.

그 밖에도 필수지방산과 단백질이 풍부한 견과류도 많은 도움이 된다고 합니다.

토요일 이후로 기온이 많이 떨어진다는 말씀 드렸는데요.

다음주 월요일은 서울의 아침기온이 0도까지 내려갑니다.

추위에 대한 대비가 필요하겠죠?

내일도 우리나라 주변은 모두 맑은 하늘이 될텐데요.

하노이와 방콕에는 비가 오겠고요.

유럽에도 베를린과 아테네에 비소식이 있겠습니다.

LA에는 내일 구름이 많겠고요.

토론토와 뉴욕에도 비소식이 있겠습니다.

(조경아 기상캐스터)