[날씨와 생활건강] 복근운동 잘못하면 '탈장'?

비가 내려서 더욱 쌀쌀하셨죠?

퇴근길에도 옷차림 든든히 하셔야겠어요.

중부지방은 이제 대부분 비가 그쳤는데요.

남부지방은 오늘(21일)밤까지 약한 비가 조금 더 이어지겠고요.

비가 그치고 나면 기상관측이래 첫 9월 황사가 찾아오겠습니다.

가장 먼저 황사가 관측된 백령도지역, 이미 미세먼지농도가 200가까이 올라있고요.

서울은 아직까지는 정상수치인데요.

북서쪽에 있는 고기압이 찬대륙공기를 내려오게 하고 있기 때문에 오늘밤 중부지방가지도 약하게 황사가 나타날 가능성이 높아보입니다.

약한 황사이기는 하지만 그래도 창문을 잘 닫고 주무시는 게 좋을 것 같네요.

오전까지는 구름이 조금씩 지나다가, 오후들어 아주 맑은 하늘 보이겠고, 서울의 낮기온 23도로 선선하겠습니다.

충청지방도 대체로 맑고 선선하겠고요.

호남과 제주도에는 구름이 많겠고, 해안지방에 바람이 강하게 불겠습니다.

영남지방도 구름이 많겠고요.

낮기온은 25도 안팎으로 지난주보다 더위는 덜하겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 복근운동 주의하세요! 탈장을 예방하는 올바른 건강습관>

- 요즘, 성인탈장이 증가 추세! 성인탈장을 예방하는 방법

- *성인탈장이란? 복벽이 약해지고 장이 튀어 나오는 질환으로 심한 경우, 장을 절제하는 수술을 받아야한다.

- 탈장의 증가 원인은 내장비만과 변비를 들 수 있는데, 평소 적정한 체중유지와 변비를 예방해야 한다.

- 충분한 수분섭취와 함께 식이섬유가 많이 함유된 음식을 자주 먹는다.

- 허리의 비틀림을 유발하는 과격한 운동이나 자신의 체중에 비해 과도하게 무거운 것을 드는 자세는 탈장을 유발할 수 있어 자제한다.

- <금연> 흡연은 근육 내 콜라겐 섬유를 파괴해 근육을 약하게 하고 탈장을 유발 할 수 있으므로 금연을 하는 것이 좋다.

네, 탈장은 자가진단도 중요한데요.

의심되는 부분에 손을 대고 배에 힘을 주었을때 불룩 튀어나오는 느낌이 들면, 바로 병원을 찾으시는 게 좋겠습니다.

오늘과 내일은 일시적으로 쌀쌀하겠지만, 모레부터는 다시 평년기온을 되찾겠습니다.

내일 베이징도 아주 맑겠는데요.

도쿄는 흐리고, 홍콩에는 비가 오겠습니다.

파리의 하늘도 맑겠지만, 아테네는 흐린 하늘을 보이겠고요.

내일은 뉴욕과 LA 모두 아주 맑겠습니다.

(조경아 기상캐스터)