[날씨와 생활건강] 혈액순환 도와주는 필라테스

전형적인 가을 날씨답게 아침은 조금씩 더 쌀쌀해지고 있지만, 낮시간은 아직 좀 더우시죠.

감기걸리지 않도록 건강관리에만 유의하신다면, 더없이 청명한 가을 하늘을 만끽하실 수 있는 시기인 것 같습니다.

다만 안개가 하루종일 이어지는 곳이 있으니깐요, 주의하셔야겠는데요.

밤사이에는 복사냉각이 활발히 이루어 지면서 보시는 것처럼 박무가 발생했다가 낮시간이 되면 공기중에 있던 먼지가 습기에 달라붙으면서 연무의 형태로 변하곤 하는데요.

지금 우리나라에 폭넓은 맑은 구역이 머물면서 대기가 아주 안정된 상태로 공기의 흐름이 쉽지 않기 때문에 연무가 발생하기에는 더 좋은 조건입니다.

내일(17일)도 전국에 맑은 날씨가 이어질텐데요.

서울과 춘천의 낮기온은 27도로 오늘보다 조금 더 덥겠습니다.

충청지방에도 맑고 일교차가 큰 날씨가 이어지겠습니다.

전주와 광주의 낮기온 내일도 28도까지 올라 한낮에는 제법 덥겠고요.

대구의 낮기온도 28도 예상되고, 내륙쪽에 아침안개가 끼겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 스트레스를 예방해요! 혈액 순환을 도와주는 필라테스 동작>

- 서있는 자세에서 마시고 내쉬는 숨에 고개를 숙이며 손가락을 바닥 쪽으로 내려주며 상체를 숙여준다.

- 척추마디가 분절되는 것을 느끼며 내쉬는 숨에 처음자세로 돌아온다.

- 동작 시, 배꼽을 척추 쪽으로 당기며 요추에 무리가 가지 않도록 주의한다.

- 누운자세에서 오른쪽 다리를 수직으로 곧게 세운다.

- 마쉬고 내쉬는 숨에 발끝으로 원을 그리듯 돌려준다.

- 동작시, 상체를 고정시켜주고, 바닥에서 엉덩이가 뜨지 않도록 주의한다.

- 전신의 혈액순환을 도와주고 스트레스 해소에 도움을 준다.

이번 주말까지는 대체로 맑은 날씨가 이어질텐데요.

다음주 월요일은 중부지방에 비가 오겠고, 이 비와 함께 낮기온이 크게 한 번 꺾어질 전망입니다.

내일 베이징에도 아주 맑은 날씨가 예상되는데요.

홍콩을 비롯한 남부해안쪽은 대부분 비가 오겠고요.

유럽에도 모스크바와 파리, 그리고 마드리드에 비소식이 있겠습니다.

내일 시카고도 아주 맑겠지만 LA는 흐리고, 뉴욕에는 비가 오겠습니다.

(조경아 기상캐스터)