[건강] 매일 먹는 밥, 어떻게 먹느냐에 효과 달라

매일 먹는 밥, 삼시 세끼 챙겨먹는 것도 어떻게, 무엇을 먹느냐에 따라서 효과가 달라집니다.

먼저 아침밥은 꼭 먹도록 합니다.

적은 양이라고 해도 먹는 것이 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 방법이기 때문인데요.

하루 세끼 식사 간격은 3-4시간이 적당합니다.

그 중에서도 식이섬유와 오메가-3 같은 필수 지방산을 섭취해 주는 것이 좋은데요.

수분 섭취 또한 빼놓아서는 안됩니다.

수분은 우리 몸과 혈액을 구성하는 대표적인 성분이기 때문인데요.

카페인의 경우 사람을 활동적으로 만들어주는 효능이 있습니다.

그래서 최근엔 식사 후에 후식으로 커피를 마시는 경우가 많은데요.

하지만 정오가 지난 뒤에 과도한 카페인 섭취를 하면 불면증을 나타날 수 있기 때문에 섭취를 조절해야 합니다.