[날씨와 생활건강] '남모를 고통' 치질 예방법

장마때처럼 굵은 비가 쏟아지고 있죠.

오늘(11일) 저녁 약속은 미루시는 분도 많으실텐데요.

일단 지금까지는 서울을 비롯한 중서부와 또 전라남도에 비가 많이 내렸습니다.

오후 4시까지 내린 비의 양을 보면 서울에 49, 인천에도 65, 전남 완도의 경우 80mm를 넘어서고 있습니다.

태풍에서 비롯된 강한 비구름대는 더운 수증기를 가득 담고 있는데요.

북동쪽에서 내려오는 찬공기와 중부지방쯤에서 만나게 될 것 같습니다.

따라서 오늘밤은 천둥·번개가 치면서 강한 집중호우가 예상되는데요.

서울·경기와 영서에 최고 300mm이상, 충청과 강원영동에도 많은 곳에 150mm이상의 집중호우가 쏟아지겠습니다.

서울·경기와 강원도의 경우 내일도 하루종일 비가 내린 뒤 늦은밤에 서쪽부터 차차개겠습니다.

충청의 경우에는 목요일인 모레 아침까지 비가 이어지겠고요.

제주도는 내일 오전까지 비가 오겠지만, 호남지방은 하루종일 비가 예상됩니다.

영남지방도 내일 온종일 비가 오겠습니다.

<원포인트 생활정보Q. 항문질환 잦은 여름철! 치질을 예방하는 올바른 생활 습관>

- 치질이 있는 경우에는 온수좌욕 등으로 항문부위를 따뜻하게 하여 혈액순환을 원활하게 도와주는 것이 좋다.

- 장시간 같은 자세로 오래 앉아 있는 것은 가급적 피한다.

- 스트레칭을 통해 몸을 풀어주거나 자세를 바꿔주는 것이 좋다.

- <식습관> : 채소, 과일 등 식이섬유를 충분히 섭취하고, 물을 많이 마시는 것이 좋다.

- <배변습관> : 하루 한 번 화장실 가는 습관을 갖고, 배변 시 잡지나 신문을 읽는 것 보다는 배변에 집중하는 것이 좋다.

식이섬유가 풍부한 음식들 꼭 기억해두세요

미역, 다시마와 같은 해초류, 그리고 우엉이나 토란과 같은 구근류를 많이, 또 자주 드시면 치질을 예방하는 데 아주 좋다고 합니다.

이번 목요일이 말복인데요.

서울의 낮기온이 다시 30도를 웃돌기 시작해서 이후로도 계속 불볕더위가 이어지겠습니다.

내일 도쿄와 상하이에도 비가 오겠고, 베이징의 하늘은 아주 맑겠습니다.

런던과 마드리드에는 흐린 날씨가 되겠지만, 중남부유럽은 모두 맑겠습니다.

토론토에도 맑은 날씨가 예상되고요.

뉴욕이나 댈러스에는 비가 온 뒤 개겠습니다.

(조경아 기상캐스터)