[건강] 수영으로 살빼려면 중강도로 20분이상 해야

수영은 걷기나 뛰기처럼 대중적인 운동 가운데 하나죠.

하지만 수영을 하는 목적에 따라서 강도와 방법을 다르게 해야 운동 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

먼저 살을 빼는데 목적이 있다면 중강도로 20분 이상 하는 것이 좋습니다.

수영과 아쿠아 체조를 병행하면 체중이 더 효과적으로 감소할 수 있는데요.

수영은 관절이나 허리가 좋지 않은 사람에게도 좋은 운동입니다.

물의 부력이 몸무게의 90%를 흡수해서 관절에 부담을 덜어주기 때문인데요.

하지만 관절에 자극이 줄어들수록 뼈가 튼튼해지는데 방해가 되기 때문에 골다공증 예방에는 좋지 않습니다.

평소 감기에 자주 걸린다면 수영으로 체력을 보충하는 것도 좋은데요.

수영을 할 경우 체열이 25배 정도 더 손실돼서 몸에서 체온을 조절하는 기능이 향상되기 때문입니다.