바나나 다이어트의 허와 실

최근 일본 열도를 넘어 한국에서도 바나나 다이어트가 주목을 받고 있습니다.

일본에서는 유명 가수인 모리쿠미코가 바나나로 한달만에 7kg감량에 성공하면서 바나나 다이어트가 돌풍을 일으켰는데요.

바나나는 실제 다이어트에 도움이 됩니다. 곽창규 한의사는 "바나나에는 하루에 필요한 에너지원이 되는 탄수화물이 풍부하게 들어있기 때문에 바나나 다이어트를 하더라도 활동하시는데 큰 지장이 없다"고 설명합니다.

특히 바나나에는 섬유소가 풍부하게 들어있어서 조금만 먹어도 포만감이 느껴지고 장운동에도 많이 도움이 된다고 합니다.

하지만 바나나 다이어트가 S라인을 만들어주는 '글래머 다이어트'는 아니라고 전문가들은 말합니다.

곽창규 한의사는 "남성들이 근육 운동, 특히 가슴을 키우거나 복근을 만드는 등 근육운동을 하기 전에 근육운동에 필요한 에너지원으로 바나나나 고구마 같이 쉽게 흡수가 잘 되고 열량이 높은 음식들을 드시는데 그 중에 바나나가 포함되어 있어서 오해를 한 것 같다"고 말했습니다.

또 바나나는 많이 먹으면 오히려 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 바나나에 포함된 탄수화물은 쉽게 피 속 혈당 높여 높아진 혈당 지방으로 변환된다고 합니다.

바나나 다이어트를 하려면 점심 저녁 사이 1-2개 정도를 먹는 게 좋습니다. 특히 물과 먹으면 포만감 높아져 식사량 조절 가능합니다.  또 한식 위주 식단을 유지하면서 운동 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

(SBS인터넷뉴스부)