주부들에게 좋은 '양배추 다이어트'

초등학생 자녀를 둔 이춘종 주부는 최근 16kg을 감량했습니다. 그 비법은 바로 '양배추'라고 하는데요.

양배추를 잘게 썰어 녹차 티백을 우려내 물대신 수시로 마시면, 다이어트에 효과적이라고 합니다. 양배추에는 단백질, 무기질, 비타민이 풍부하고 열량도 쌀에 최대 1/20밖에 되지 않습니다.

특히 양배추는 뱃살을 제거하는데 도움이 됩니다. 양배추 있는 풍부한 섬유질이 소화, 흡수를 늦춰져 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.

뿐만 아니라 양배추는 폐경기 여성들이 골다공증을 예방하는데 도움이 되고, 위궤양이나 십지장궤양에도 좋다고 합니다.

양배추 특유의 냄새 때문에 꺼려진다면, 양배추를 향 좋은 과일들과 섞어 주스로 마시거나 요리를 해서 먹으면 좋습니다. 하지만 위가 안 좋다면 날 것으로 먹어야 효과적입니다.

한편, 양배추를 섭취할 때에는 단백질 섭취량 제한될 수 있어 저지방 우유, 흰살 생선, 닭고기, 계란 등을 함께 먹어야 합니다.

(SBS인터넷뉴스부)