성장기에 도움! 유연성·근력 키워주는 필라테스

<원포인트 생활정보Q. - 성장기에 도움! 유연성과 근력을 키워주는 필라테스 동작>

- 매트에 등을 대고 누워 한 다리를 곱게 펴서 밴드를 끼워 들어올린다.

- 이때 보조자는 아이의 골반이 안정되도록 유지시켜준다.

- 각 방향 10회씩 반복해주고, 밴드 없이도 동작이 이루어지도록 꾸준히 연습한다.

- 무릎을 꿇고 앉아 짐볼을 발바닥과 등 뒤에 밀착시킨 후 두 팔을 뻗어 누운 자세에서 상체를 올렸다 내려준다.

- 10회 반복해주고, 보조자는 뒤에서 볼을 잡아주며 척추 마디의 안정된 동작이 이루어지도록 도움을 준다.

- 아이들의 부족한 근육과 유연성을 자극하여 성장에 도움을 준다.