[건강] 만성 요통엔 웨이트 트레이닝이 좋아요

걷기나 등산과 같은 운동을 유산소운동 이라고하고, 아령이나 윗몸일으키기 처럼 근력을 강화시키는 운동은 웨이트 트레이닝이라고 하죠?

그런데 요통을 줄일 목적이라면 웨이트 트레이닝이 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

캐나다 알버타대학교 연구팀은 요통 환자를 두 그룹으로 나눠, 한 그룹은 웨이트 트레이닝을, 다른 그룹은 유산소 운동을 하게 했는데요.

그 결과 유산소 운동을 한 그룹은 허리 통증이 12%만 완화됐지만, 웨이트 트레이닝을 한 그룹은 평균 60%나 완화된 것으로 나타나, 요통에는 웨이트 트레이닝이 더 효과적인 것으로 나타났습니다.