'무릎 통증' 관절염 예방하는 올바른 자세·습관

<원포인트 생활정보 Q. - 무릎의 통증! 관절염을 예방하는 올바른 자세와 습관>

- 무릎 관절염은 노화에 의해 발생하는 질환이지만 올바른 자세나 습관으로 미리 예방할 수 있다.

- 바닥에 앉을 때에는 한쪽 무릎을 세우거나 등을 벽에 기대어 허리에 실리는 무게 부담을 줄여주는 것이 좋다.

- 의자에 앉을 때에는 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉고 허리를 곧게 펴 등허리를 등받이에 대서 앉도록 한다.

- 누운 자세에서 깍지 낀 양손으로 아픈 다리의 정강이를 잡고 가슴 쪽으로 천천히 당긴 후 5초 동안 유지하고 내려준다.