'아름다운 어깨선' 만들어 주는 필라테스 동작

- 바로 선 자세에서 양 손에 아령(생수병)을 들고 팔꿈치를 접어 직각을 유지한 채, 상체를 틀며 양 방향 10회씩 반복한다.

- 한 팔을 한쪽으로 틀어줄 때 하체 쪽은 고정시켜주고, 어깨와 복부 쪽 상체 근육을 최대한 이완시켜준다.

- 양팔을 접어 밴드를 잡고 엎드려 누운 상태에서 머리와 상체 윗부분을 마디마디 들어 밴드를 늘리며 양팔을 펴준다.

- 부드러운 마디운동으로 연결되게 천천히 하는 것이 중요하다.

- 어깨의 쇄골선을 드러나게 하고, 팔과 등 뒤의 군살을 제거해준다.