[날씨와 생활건강] 어깨 피로 시원하게 푸세요

비구름은 장마전선을 따라 남동쪽으로 이동해가고 있습니다.

서울에는 약한 이슬비 정도만 이어지고 있는데요.

여전히 장대비가 쏟아지는 곳도 있습니다.

특히 전라북도 임실지역 한시간동안에만 30mm가량의 많은 비가 쏟아지기도 했고요.

특보도 마찬가지로 경기도나 충청지역은 대부분 해제됐지만 전라북도 군산과 익산지역에 아직 남아있는 상황입니다.

오늘(19일)밤이 되면 중부지방은 서쪽부터 점차 개기 시작하겠습니다.

하지만 강원도나 남부지방에는 내일까지 10에서 40mm가량의 비가 더 내릴 것으로 예상됩니다.

내일 중부지방의 강수확률은 대체로 낮은 편이고요.

강원도를 제외하고는 대체로 구름만 많겠습니다.

남부지방의 경우에도 오후보다는 오전중에 비가 오겠고요.

광주와 울릉도·독도의 강수확률 오전에는 60%정도 보고 있습니다.

내일 중부지방의 낮기온은 다시 30도 가까이 오르면서 상당히 더워지겠고요.

남부지방도 전주, 광주가 29도 대구와 제주도는 28도가 예상됩니다.

< 원포인트 생활정보 : Q. 어깨의 피로를 시원하게 풀어주는 스트레칭 배워보세요! >

- 의자를 이용한 어깨피로에 좋은 스트레칭

1. 의자에 앉아 양팔을 어깨 넓이로 벌려 의자를 잡고 가슴을 앞으로 내밀면서 허리를 펴준다.

Point : 자연스럽게 호흡하면서 20초간 유지한다.

2. 의자 뒤편에 서서 양손을 어깨 넓이로 벌려 의자 위에 올린다.

3. 한 걸음씩 물러나면서 고개를 숙이고 상체를 밑으로 눌러주어 바닥과 수평이 되게 한다.

- 스트레칭 효과 : 어깨의 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 등의 근육을 이완시켜 유연성 향상에 효과적이다.

네, 장마철이라고 운동 게을리하지 마시고요. 

집에서 할 수 있는 이런 스트레칭이라도 꾸준히 해주시면 좋을 것 같네요.

이번 주말에도 토요일에는 전국에, 일요일에는 남부지방을 중심으로 비가 이어지겠습니다.

내일은 상하이에도 비가 온 뒤 점차 개겠고요.

도쿄와 홍콩은 흐린 하늘을 보이겠습니다.

유럽에도 런던과 베를린, 파리에 비가 이어지겠고 그밖의 유럽은 대체로 맑겠습니다.

미주대륙은 시카고와 뉴욕, 그리고 밴쿠버와 토론토에도 비가 내릴 것으로 전망됩니다.