[라이프] 사소한 스트레스가 더 무섭다? 쌓이면 만성질환 위험↑

월요일 앞두고 스트레스받는 분들 많으실 텐데요. 계속 떠올리지 말고, 바로 털어버리시는 게 좋을 것 같습니다. 가족의 죽음이나 이혼 같은 심각한 상황만이 건강을 해칠 거라고 믿는 분들이 있는데, 그렇지 않다고 합니다.

일상에서 흔히 겪는 사소한 스트레스도 지속적으로 쌓이면 만성질환 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘(22일) SBS '라이프'에서는 사소한 스트레스가 쌓이면 어떻게 위험한지, 그리고 스트레스에는 어떻게 대처하는 게 좋은지 알아봤습니다.

■ '그 상황' 다시 떠올리는 것만으로 혈압·맥박↑

두 직장인의 혈압과 맥박을 잰 뒤, 하루 전 받았던 스트레스를 떠올려 보도록 했습니다.
두 사람 모두 직장에서 겪은 스트레스를 꼽았습니다. 그 당시 상황을 다시 떠올리는 것만으로도 이들의 혈압은 높아지고 맥박은 빨라졌습니다. 당시 느꼈던 불안감과 두려움도 완전히 가시지 않았습니다.
■ 다음날까지 스트레스 계속된 사람들, 10년 뒤 확인해 보니…

미국 연구팀이 1천여 명을 대상으로 8일 동안 일상 속 스트레스 요인과 심리 상태를 조사했습니다. 그리고는, 10년 뒤 이들의 건강 상태를 확인해봤습니다. 스트레스를 받은 뒤, 그다음 날까지 분노와 불안, 두려움, 짜증 같은 부정적인 감정이 이어진 사람들은 10년 뒤 더 많은 종류의 만성질환을 앓는 것으로 확인됐습니다.

사소한 스트레스라도 바로 해소되지 않고 계속 쌓이면 만성질환에 걸릴 위험이 더 높다는 겁니다. 스트레스가 장기간 건강에 미치는 영향은 성별이나 교육 수준, 건강 상태와 관계없이 동일했습니다.
■ 쌓이면 더 무서운 '사소한 스트레스'…어떻게 푸나?

스트레스는 뇌와 심장, 혈관 등 온몸에 부담을 줍니다. 강한 스트레스를 한 번 겪는 것보다 사소한 스트레스가 계속돼 쌓이는 게 대체로 건강에 더 해롭습니다. 부정적 감정이 신체를 계속 활성화함으로써 약화시키고, 질병에 더 취약하게 만든다는 겁니다.
연구진은 "스트레스는 일상생활에서 흔히 일어나는 일이므로 그냥 내버려두고 신경 쓰지 않는 것이 건강에 도움이 될 수 있다"고 전했습니다. 또, 스트레스를 풀기 위해 달거나 자극적인 음식을 먹기보다 꾸준히 운동하는 것이 효과적인 스트레스 대처법이 될 수 있습니다.

(취재 : 남주현 / 기획·구성 : editor C / 디자인 : 안준석)