찬물로 세수하면 눈이 늙는다?…'노안' 부르는 생활습관

최근 발병 시기가 앞당겨 지고 있는 노안, 회복되기도 어려울 뿐 아니라 심할 경우 실명에 이를 수도 있다는 사실을 알고 계십니까?

노안(老眼)이란 말 그대로 늙은 눈이란 뜻 입니다. 우리 눈의 노화는 어느 순간부터 갑자기 진행되는 것이 아니라, 15세 이후부터 서서히 진행됩니다. 때문에, 청소년기가 지나면 노안 방지를 위해서 미리 노력하는 게 좋습니다.

오늘(26일)은 노안을 부르는 안 좋은 생활 습관을 알려드립니다.

● 아침 : 기상과 함께 눈의 노화도 시작된다!   # 자고 일어났더니 눈 앞에 벌레가 '깜빡 깜빡'

우리 눈의 유리체는 시신경과 단단히 붙어있습니다. 하지만 이 시신경과 단단히 붙어있는 부분이 떨어지면, 그 잔여물이 마치 벌레처럼 보이게 됩니다.

잔여물에 의해 망막이 찢어지는 경우도 있는데, 심할 경우 실명에 이를 수 있으므로 이러한 현상이 일어나면 안과 검진 등 적극적으로 대처해야 합니다.

더불어 일어나자마자 상하좌우 간단한 눈 스트레칭만으로도 눈의 피로도를 줄일 수 있으니, 꾸준한 안구 스트레칭도 잊지 마세요. # 당신의 세안법이 눈을 늙게 만든다? '찬물 세수'

우리 눈의 눈물층은 물 반, 기름 반으로 이뤄져 있습니다. 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에 약 20~25개의 기름샘이 존재합니다.

그런데 눈이 늙어가면서 기름샘의 질이 안 좋아지고 세균이 끼게 되는데, 기름샘에 염증이 생긴 경우 눈만 건드리면 충혈이 되고 이물감이 생깁니다. 이를 완화시키기 위해서는 '따뜻한 물 세안'이 중요합니다.

따뜻한 물이 기름샘 주변을 마사지 해 위의 증상들을 완화시켜 줍니다. '그래도 탱탱한 피부를 포기 할 수 없다' 하시는 분들은 대체 방안으로 따뜻한 물수건으로 찜질을 하면 좋습니다.

● 점심 : 눈의 노화는 계속된다!  ● 패션의 완성 선글라스! 선택이 아닌 '필수'

실내에서 업무 할 때 컴퓨터 사용이 잦다면, 실외 뿐 아니라 실내에서도 반드시 선글라스를 착용해야 합니다.

선글라스 착용으로 수정체에 나쁜 빛이 들어오는 것을 방지해야 눈 건강에 도움이 됩니다. 수정체에 나쁜 빛이 들어오게 되면 망막을 손상시키고 백내장을 유발할 우려가 있습니다. 이외에도 실명 원인 1위인 황반변성까지 만들어 내기 때문에 선글라스 착용을 생활화해야 합니다.
 

노안 방지 위한 선글라스 고르는 방법

1. 자외선 차단이 되는 선글라스를 선택한다. 2. 연한 색상을 선택한다.

색이 짙은 선글라스 렌즈는 피하는 게 좋습니다. 렌즈 색이 짙을 경우 동공이 크게 열리면서 유해 광선이 더 많이 들어오기 때문에 진한 색상의 선글라스는 피하는 게 좋습니다.

만약 선글라스를 낄 수 없는 상황이라면 자외선 차단용 콘택트렌즈나 안경 렌즈를 착용하시는 게 좋습니다.

더불어 눈의 피로를 해소해주는 자연 색상을 많이 보는 것이 좋으니 선택에 참고하세요.

● 저녁 : 눈의 노화는 아직 끝나지 않았다! # 불빛이 있는 밤, 낮과 다를 바 없다?

잠들기 전, 스마트폰을 보다 주무시는 분들 많으신데, 잘 때 만큼이라도 우리 눈이 쉴 수 있게 해줘야 합니다.

방에는 커튼을 설치해 빛이 들어오지 않도록 수면 환경을 조성하는 것이 중요하고, 상황이 여의치 않다면 수면 안대를 사용해 눈 건강을 챙길 수 있습니다.
 

눈의 노화를 촉진시키는 또 다른 생활 습관

① 엎드려서 자는 경우 (안압 상승)  ② 자기 전 누워서 스마트폰을 하는 경우 ③ 물건 들 때 고개를 숙이는 경우(안압 2~3배 상승)

생활 습관 변화와 1년에 한 번 정기적인 안과 검진은 눈의 노화를 최소화 할 수 있으므로 잘 참고해서 눈 건강 챙기세요!

(SBS 뉴미디어부, 사진=SBS 좋은아침 화면 캡처)