납작한 구두, 내 몸을 망친다?…"이것만은 피하세요"

발은 우리 몸의 모든 기관이 축소된 곳이며, 발의 기능 중 하나는 바로 '걷기'입니다.

잘못된 걸음걸이는 우리 몸을 망가뜨릴 수 있습니다.

평생 걸으면서 사는 삶, 그때마다 잘못 걸으면 안 되겠지요? 바른 걸음걸이를 위해 중요한 것 중의 하나는 '신발 고르는 방법' 입니다.

걷기 전문가가 전하는 신발 고르는 팁을 알려드립니다. ● 내 몸을 망치는 신발 첫 번째, 통굽 신발!

앞굽과 뒷굽이 동시에 높은 이런 신발을 통굽이라고 합니다.

통굽 신발은 발이 지면에서 많이 올라가 있기 때문에 무게 중심이 흔들리게 되면 발목 부상 원인이 될 수 있고, 앞굽이 유연하게 휘어지지 않기 때문에 '터벅 걸음'을 하게 되는 원인이 됩니다. ● 내 몸을 망치는 신발 두 번째, 납작 구두!

납작 구두는 발바닥에 쿠션이 거의 없고, 또 걸을 때 충격을 거의 흡수하지 못하기 때문에 충격이 발바닥으로 바로 전달되어 족저근막염의 원인이 됩니다.

납작 구두 단면을 잘라보았는데, 바닥이 1cm도 안 되죠?

얇은 쿠션 바닥에 체중을 실어 걷게 되면 각종 족부 질환을 유발합니다. ● 내 몸을 망치는 신발 세 번째, 플립플롭!

발등을 끈 하나로 지지하는 조리형 샌들 같은 경우 다리에 필요 없는 긴장과 불안정성 때문에 허리에 통증이 가게 되고 요통의 원인이 되기도 합니다.

위에서 알려드린 신발들은 걸음걸이뿐만 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 피하시는 게 좋을 것 같습니다. ● 좋은 신발 고르는 팁!

1. 일반적으로는 뒷굽이 대략 3cm 전후인 것이 좋습니다.

2. 또 뒤꿈치를 고정해줄 수 있는 뒤꿈치 보호대가 있어야 하고 앞꿈치는 걸을 때 발의 앞꿈치와 같이 휘어질 수 있도록 유연성이 있어야 합니다.

3. 신발을 놓고 봤을 때 신발의 중심이 수직이거나 약간 안쪽으로 기울어져 있는 것이 좋은데 신발이 바깥쪽으로 기울어지면 여러분의 의도와 상관없이 팔자걸음을 하기 때문에 신발의 중심은 뒤꿈치가 수직, 혹은 약간 안으로 기울어진 것을 선택하시는 게 좋습니다.

오늘 알려드린 팁을 참고하셔서 내 발에 알맞은 신발 신고 바른 걸음걸이로 건강 지키세요!

(SBS 뉴미디어부, 사진=SBS 좋은아침 화면 캡처)