<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 '혈액순환을 원활'하게 하는 요가 동작>
- 바닥에 앉아 오른쪽 무릎이 가슴 앞쪽으로 뒤꿈치가 고관절(엉덩관절) 옆으로 가게 하고 왼쪽 다리를 그 위로 겹쳐 두 다리가 가슴 앞에서 포개지게 한다.
- 발등은 바닥으로, 발가락은 뒤쪽을 향하게 한 후 양쪽 엉덩이가 바르게 놓였는지 확인한다.
- 척추를 수직으로 곧게 세운 다음 양손을 등 뒤에서 깍지 껴 턱이 무릎에 닿도록 상체를 숙여 등을 동그랗게 말아 자세를 유지한다.
- 다리를 바꾸어 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.
- 팔의 혈액순환을 원활히 하고, 골반을 바로 잡는 데 효과가 있다.
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
![[단독] 2년 끌더니 돌연…교도소에 온 경찰 수상한 편지](http://img.sbs.co.kr/newimg/news/20260728/202206650_300.jpg)
동영상 기사
댓글
방금 달린 댓글
첫 번째 댓글을 남겨주세요.
0 / 300
댓글