[건강리포트] 근육 운동 열풍…과도하면 '독'

한 대학병원의 강당입니다.

근육 운동법 강좌가 열리는 날인데 환자와 노인들로 발 디딜 틈이 없습니다.

[석정란/서울 성북구 : 제가 허리를 다쳐 가지고 수술을 한 상태예요. 그래서 이걸 조금 배워서 해봐야겠다.]

근육 운동은 다이어트 효과가 크고 성인병 예방 효과까지 있다고 해서 요즘 남녀노소 불문하고 근육 운동 열풍이 불고 있습니다.

최근 일본 연구에서는 노인이 근육 운동을 하면 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐의 분비가 늘어 갱년기 극복에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

하지만 과도하면 문제가 생길 수 있습니다.

3개월 동안 근육을 단련한 두 남성의 건강 상태를 점검해봤습니다.

[이진희 직장인 / 체중감소 목적 근육운동 : 하루에 1시간 정도 운동을 했고요. 약 10kg 정도 감량을 했습니다.]

체성분 분석을 해보니까 이 남성은 단백질과 지방분포가 정상이었는데, 눈에 띄게 근육이 도드라진 이 남성은 지방은 거의 없고 단백질은 정상범위를 초과했습니다.

체성분의 균형이 깨졌고 콩팥 수치도 비정상이었습니다.

[이상엽 직장인/대회출전 목적 근육운동 : 일단 체력적으로 직장 일을 같이하다 보니까 피곤합니다. 그러다 보니까 많이 지치고요.]

최근의 연구를 보면 근육이 과도할 때 성호르몬이 많이 분비되는 장점이 있는 반면, 면역력을 떨어뜨려 독감 같은 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.

또 몸속 염증 수치가 올라가 콩팥에도 악영향을 주는 것으로 나타났습니다.

[조현/순천향대병원 가정의학과 전문의 : 세포 성장이라든지 면역기능, 이런 문제들이 다 전반적으로 떨어지기 때문에 질병에 취약하게 되거나….]

근육 운동의 적정선은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 통증을 느끼지 않는 범위 안에서 근육을 키우는 것이 바람직합니다.