<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 허리 군살을 제거해주는 요가동작!>
- 엎드려 누운 상태에서 양손은 가슴 옆에 두고 팔꿈치는 몸통에 붙인 다음 오른쪽 무릎을 90°로 접어 무릎과 골반이 같은 선상에 위치하도록 만든다.
- 숨을 마시면서 양손으로 바닥을 밀어 상체를 들어 올린다. 이때 골반은 바닥에 붙여주고 귀와 어깨가 멀어지도록 가슴을 앞으로 밀어낸다.
- 숨을 내쉬면서 상체를 뒤로 돌려주고, 시선은 왼쪽 발뒤꿈치를 바라본다. 천천히 정면으로 돌아와 상체를 내려 엎드린 상태에서 휴식을 취한다.
- 왼쪽 무릎을 접어 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.
- 옆구리의 경락을 자극해 허리선을 부드럽게 하고 척추의 균형을 맞춰주는 효과가 있다.
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