<원포인트 생활정보 Q. 뇌혈관을 튼튼하게 해주는 요가동작 배우기!>
- 바르게 누운 상태에서 발은 천장을 향하게 하고 골반을 들어 양손으로 엉덩이를 밀어주며 발을 머리보다 위로 가게 해준다.
- 골반이 어깨 위에 위치하면 팔꿈치를 바닥에 대고 어깨로 바닥을 누르면서 척추를 펴주고 한 발씩 천장으로 밀어낸다.
- 다리 사이를 조이며 골반은 앞으로, 발끝은 뒤로 밀면서 몸을 세우고 무릎을 접어 이마가 무릎에 닿도록 하고 발등을 밀어 코인(발끝을 구부리는 것)한다.
- 이 동작을 10초 이상 유지하고 척추 위쪽부터 다리 순으로 천천히 내려놓고 처음 자세로 돌아와 호흡해준다.
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