<원포인트 생활정보 Q. 갑상선 기능을 향상시키는 요가동작>
- 바르게 앉아 양손은 골반 뒤 30cm 정도 떨어진 곳에 손끝이 몸쪽으로 오도록 하여 바닥을 짚어준다.
- 손바닥과 엄지발가락 끝까지 바닥을 밀어내며 골반을 들고 두 팔과 발끝으로 몸을 지지한다.
- 이때 손목은 어깨 아래에 오도록 하고 턱을 당겨 발끝을 보면서 오른발을 높이 차준다. 엉덩이가 아래로 쳐지거나 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 준다.
- 자세를 10초 유지한 뒤 다리를 내려놓고 발로 바닥을 천천히 누르면서 반대 다리를 같은 방법으로 들어 올린다.
- 10초 유지한 다음 다시 처음 자세로 돌아와 호흡을 정리해준다.
- 전신의 근력과 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움을 준다.
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