올겨울 폭설·한파에 고혈압·심장질환자 건강 비상

올겨울 기온 차가 크고 지역별로는 폭설이 내릴 것으로 예상되는 가운데 고혈압·심장질환자 그리고 노약자 건강 관리에 비상이 걸렸습니다.

먼저 고혈압이나 심장질환을 앓는 환자라면 눈을 치우는 등의 활동을 자제하고 부득이하게 야외활동을 할 때는 따뜻하게 옷을 입고 천천히 움직여야 합니다.

야외운동 전에는 제자리 뛰기나 걷기운동으로 체온을 높인 후 관절에 무리가 가지 않도록 가벼운 스트레칭을 해야 하며 오한이 들 경우 즉시 실내로 들어가야 합니다.

보온물통, 핫팩, 방한복, 여분의 옷을 준비하고 있다가 땀으로 옷이 젖을 경우 가져온 새 옷으로 즉시 갈아입는 것이 좋습니다.

옷을 따뜻하게 입는 것도 중요한데 크고 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 모자, 장갑, 마스크, 목도리를 하면 체온 유지에 도움이 됩니다.

특히 호흡기 질환 환자는 외출할 때 차가운 공기로부터 폐를 보호하기 위해 마스크나 머플러로 감싸줘야 합니다.

실내에서는 한파에 취약한 만 1세 이하 영아나 만 65세 이상 노인의 체온을 틈틈이 확인하는 것이 중요합니다.

성인과 달리 영아는 체온을 쉽게 잃을 수 있으므로 추운 방에서 재워서는 안 됩니다.

노인도 신체대사가 낮아 열을 잘 만들지 못하므로 적정 온도를 웃도는 22~24℃의 실내에서도 체온이 떨어질 수 있습니다.

이 때문에 겨울철에는 실내에 온도계를 붙여두고 자주 점검해야 하며 영아·노인의 체온을 자주 확인하며 실내를 따뜻하게 유지해야 합니다.

또 따뜻한 물이나 단 음료를 마시면 체온을 유지하는 데 도움이 되며 실내에서도 가벼운 실내운동과 영양 균형을 맞춘 식사를 하는 것이 좋습니다.

반면, 술이나 카페인 음료는 체온을 급격히 떨어뜨리므로 마시지 않아야 합니다.

실내 보온상태를 유지하되 하루에 3번 정도는 10~30분씩 창문을 열어 환기하는 것이 좋고 환기하기 좋은 시간대는 오전 10시부터 오후 7시 사이입니다. 

(SBS 뉴미디어부)