"하루 7∼8시간 더 자거나 덜자면 대사증후군 위험 증가"

하루 평균 수면시간이 7~8시간보다 길거나 짧으면 대사증후군 위험이 증가한다는 연구결과가 나왔습니다.

서울성모병원 가정의학과 최환석 교수팀은 오늘 이 같은 내용을 담은 논문을 네이처 자매지인 '영양과 당뇨'(Nutrition and Diabetes) 최신호에 실었다고 밝혔습니다.

연구팀은 수면시간과 대사증후군에 관한 15개의 국제학술논문을 검색해 연구대상이었던 대사증후군 환자 7만 8천여 명을 분석했습니다.

분석결과, 하루 평균 5~6시간 잔 경우, 평균 7~8시간 자는 사람에 비해 대사증후군 위험이 27% 더 높았습니다.

또 9~10시간 길게 잘 경우 평균 7~8시간 자는 사람보다 대사증후군 위험이 23% 증가했습니다.

최 교수는 "잠을 적게 자면 인슐린 저항이 발생하고, 많이 자면 호르몬이나 신체 리듬의 변화가 생기고 활동량이 줄어 대사증후군 위험이 커진다"면서 "적절한 수면시간을 유지하는 것이 중요하다"고 강조했습니다.