[건강] '명절증후군' 심하면 우울증 된다!

혹시 명절만 다가오면 우울해지시나요?

이런 증상을 흔히 '명절증후군'이라고 하는데 해법은 단순하지 않습니다.

무엇보다 가족이 함께 가사노동을 분담해 돕는 것이 중요하다고 합니다.

주부 윤모 씨는 요즘 두통과 소화불량이 심해졌습니다.

명절을 앞두고 늘 겪는 증상인데요.

[윤모 씨/33세 : 명절에 먼 시댁까지 힘들게 내려가야 하는 것을 생각만 해도 싫고요. 내려가서 쉴 수 있는 게 아니라 바로 음식 준비하고 식구들 챙길 생각만 해도 답답하고 잠이 안 올 정도입니다.]

평소에도 일과 살림을 병행하느라 바쁜 윤모 씨, 명절에는 차례상, 손님상 준비로 눈 코 뜰새 없이 바쁘다는데요.

[윤모 씨/33세 : 추석 차례나 제사가 겹쳐서 두세 차례 연속해서 지낸 적이 있는데 전 부치랴 음식 챙기랴 힘들어서 나중에는 거의 쓰러질 것 같더라고요.]

윤 씨처럼 명절마다 명절 증후군을 호소하는 주부들이 많은데요.

[조철현/고대안암병원 정신건강의학과 교수 : 크게 보면 한국의 독특한 증후군이라고 볼 수 있습니다. 신체적인 증상은 간단하게는 소화가 잘 안 돼는 소화불량이라든가 이유 없는 근육통, 두통, 심해질 때는 수면장애를 보일 수 있고요. 심리적 증상으로는 제일 흔한 것은 우울증이고요, 그것과 동반해서 불안증이라든가, 아니면 과민하다든가 자존감이 저하되는 그런 양상들을 보일 수도 있습니다.]

단기간에 집중된 집안일은 신체 곳곳에 무리를 줘 연휴가 끝난 뒤에도 각종 후유증에 시달릴 수 있습니다.

명절스트레스가 지속되면 피로를 잘 느끼고, 쉽게 짜증이 나고, 또 어지럼증이 생기거나 사람에 따라서는 생리 불순을 겪기도 하는데요.

심할 경우 우울증과 비슷한 양상을 보이기도 합니다.

[조철현/고대안암병원 정신건강의학과 교수 : 가장 큰 차이는 우울증은 그 증상의 정도가 심해서 일상생활에 장애를 끼칠 정도로 힘들고요. 그리고 그 증상이 지속적으로 2주 이상 지속돼야 우울증이라고 진단을 하거든요. 명절증후군도 양상은 비슷하지만 보통 명절이 끝나고 좀 있으면 증상이 사라지는 게 보통 특징이고요.]

명절증후군을 극복하기 위해서는 명절을 현실로 받아들이는 태도가 중요합니다.

일을 할 때는 주위 사람들과 흥겨운 이야기를 나누면서 심리적인 부담, 압박감이 쌓이지 않도록 하는 것이 좋습니다.

[조철현/고대안암병원 정신건강의학과 교수 : 내가 지금 어떻게 힘든지, 어떤 감정상태인지를 가족들과 자연스럽게 이야기할 수 있는 대화의 장이 있어야 될 것 같고요. 가족구성원들끼리 서로의 힘든 부분들을 보살필 수 있는 배려가 필요할 것 같습니다. 그리고명절이 끝났을 때는 서로 수고했다, 많이 힘들었지 이렇게 위로하고 서로 토닥여줄 수 있는 과정이 있어야지 힘든 것들이 많이 풀어질 수 있을 것 같습니다.]

추석 연휴 동안 바쁘더라도 틈틈이 휴식을 취해 육체, 정신적 피로를 줄이는 것도 좋은 예방법입니다.

(SBS 생활경제)