<원포인트 생활정보 Q. 심폐기능과 호흡기 기관지에 좋은 요가동작!>
- 머리와 허리, 엉덩이가 일자가 되게 곧은 자세로 무릎을 꿇고 앉도록 한다.
- 두 손은 허리 뒤로 손바닥이 맞닿도록 깍지를 끼워주고 내쉬는 숨에 상체를 숙여 가슴은 무릎에 턱은 바닥에 닿도록 한다.
- 두 손바닥이 떨어지지 않도록 붙인 상태에서 팔을 위로 쭉 뻗어준다. 그대로 등 뒤를 조이며 2분간 호흡한다.
- 숨을 내쉬면서 깍지를 아래로 밀어내며 천천히 처음 자세로 돌아와 호흡을 정리한다.
- 뭉친 어깨와 흉근을 풀어주어 심폐기능과 기관지 강화에 좋다.
심폐기능과 호흡기 기관지에 좋은 요가동작!
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