<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 몸의 부기를 빼주는 요가 동작!>
- 양손은 어깨너비보다 조금 넓게 무릎은 골반 너비만큼 벌려 기어가는 자세를 취한다.
- 체중을 뒤꿈치에 싣고 꼬리뼈는 위쪽으로 척추는 곧게 펴서 아래쪽으로 내려준다. 체중을 왼쪽 다리에 싣고 오른 다리를 높게 차올린다.
- 이때 찬 다리의 골반이 들리지 않도록 허벅지를 안쪽으로 모으고 복부를 등까지 밀어 넣도록 한다.
- 정수리부터 발끝까지 일직선이 되게 뻗는 느낌으로 1분 유지하도록 하고, 반대쪽도 같은 방법으로 시행한다.
- 하체의 혈액을 머리로 보내 혈액순환을 좋게 하고, 기혈이 정체되어 몸이 붓는 것을 막아준다.
혈액순환 도와 몸의 부기 빼주는 요가, 배워볼까요?
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