<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다 허벅지 군살을 빼주는 요가 동작!>
- 두 다리를 가지런히 모으고 서서 상체를 숙인 후 양손으로 발 옆의 바닥을 짚는다.
- 왼쪽 다리를 뒤로 보내 뒤꿈치를 들어 발바닥과 바닥이 수직이 되게 한 후 오른쪽 다리를 90도로 구부린다.
- 상체를 세우고 아랫배를 끌어올려 척추를 곧게 편다. 양손으로 골반을 잡고 편 다리의 허벅지를 끌어 올리며 10초간 유지한다.
- 상체를 숙여 양손으로 발 옆 바닥을 짚고 뒤의 다리를 손 옆으로 가져와 모아준 후 자세를 바로 하고 다리를 바꿔 같은 방법으로 시행한다.
- 허벅지의 군살을 제거하고 허벅지 근육을 강화해 탄탄한 허벅지를 만드는 데 도움을 준다.
군살 '쏙'…날씬한 다리 만드는 요가 배워볼까요?
동영상 기사
![[단독] "3년째 감감무소식"…투자금 30억 어디로](http://img.sbs.co.kr/newimg/news/20260616/202193364_300.jpg)
동영상 기사
동영상 기사
동영상 기사
댓글
방금 달린 댓글
첫 번째 댓글을 남겨주세요.
0 / 300
댓글