<원포인트 생활정보 Q. 배워봅시다! 변비에 좋은 요가동작>
- 무릎을 꿇고 앉아 내쉬는 숨에 복부를 수축시킨 후 왼손으로 오른손 주먹을 감싸 배에 대도록 한다.
- 숨을 마시면서 천천히 상체를 앞으로 숙이고 그 자세에서 주먹으로 배를 강하게 눌러준다.
- 마시는 숨에 배를 최대한 내밀고 내쉬는 숨에 배꼽을 허리에 밀착한다는 느낌으로 수축시켜 10회 복식 호흡한다.
- 숨을 마시면서 상체를 세우고 주먹을 풀어 호흡을 정리한다.
- 대장에 자극을 주어 장운동을 활발하게 하고 변비 완화에 도움을 준다.
변비에 좋은 요가동작을 배워봅시다!
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