<원포인트 생활정보 Q. 머리를 맑게! 춘곤증에 도움을 주는 요가 동작 배우기!>
- 무릎을 꿇고 앉아 양손을 머리 뒤로 깍지 낀다.
- 팔을 귀 옆으로 가져와 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 등을 말며 팔꿈치가 바닥에 닿기 직전까지 내려간다.
- 손바닥과 머리를 반대방향으로 밀어내며 시선은 배꼽을 보고 윗등을 끌어올리는 느낌으로 복부를 등 쪽으로 붙여 5회 호흡한다.
- 양손으로 바닥을 짚어 가슴을 열고, 턱은 천장을 향해 밀어낸다.
- 날개 뼈를 모아 가슴을 밀어내고 어깨와 귀를 멀어지게 하면서 목을 늘려 5회 호흡한다.
- 혈액순환을 촉진하여 머리를 맑게 하고 목과 등의 긴장을 풀어주는 데 도움을 준다.
머리를 맑게! 춘곤증에 도움을 주는 요가 동작 배우기
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