<원포인트 생활정보 Q. 환절기 감기를 예방하는 요가 동작 배우기!>
- 다리를 골반의 두 배 정도로 벌려 바르게 선다.
- 양손을 어깨 옆에 나란히 하고 숨을 마시면서 가슴을 열고 숨을 내쉬면서 배, 가슴, 머리 순으로 숙여준다.
- 무릎을 펴 오른손은 왼쪽 발목을 잡고, 왼손은 천장으로 뻗어 하늘을 향해 가슴을 밀어낸다.
- 팔꿈치를 바닥에 붙여 상체와 하체를 가깝게 하고 5회 호흡한다.
- 반대쪽도 같은 방법으로 시행한 후 마시는 숨에 양손을 나란히 뻗어 상체를 반만 세우고 내쉬는 숨에 완전히 일어난다.
환절기 감기를 예방하는 요가 동작 배우기!
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